Category Archives: Generelt

Kjære alle kvinner. Gratulerer med dagen! I dag skal vi løfte hverandre, gi hverandre ros og kicke litt ass! Mitt hjertet blør litt ekstra for Gründerdamene. Dere som får til ting, dere som failer, dere som gir av dere selv og dere som jobber dag og natt for å skape noe. Gratulerer med dagen! Bildet […]

Disse er ett godt alternativ dersom du er småsulten på kveldstid å føler for å ty til smågodt skåla. Disse inneholder mye karbo, men også mye protein. Her kan du også spe på med frukt, bær og andre toppings om du ønsker en skikkelig dessert! Protein pannekaker1-2 porsjoner 1 egg1 ts bakepulver3 ts sukrin (kan […]

Ukas treningsøkt er en spicy cardio økt, som vil teste psyken din. Økten vil bli vanskeligere å tyngre jo lengre du er ut i den. Alt du trenger er en timer (sett på stoppeklokke på mobilen f.eks). Du starter med 1 burpee, og legger på 1 ekstra burpee for hver minutt som går, helt til […]

Ukas treningsøkt er en økt for 2 stk! Er du alene, så kan du alltids halvere repetisjonene 🙂 Ta med en venn på trening og sett i gang! Du trenger: En box (20″) En wallball/medisinball 14lbs 1 Kettlebell (24kg for menn/16kg for damer) En manual (22.kg for menn/15kg for damer) Du kan alltids skalere vekten […]

Ukas treningsøkt er «Stuffing» som er en rask og hard økt på 10 minutter. AMRAP står for As many rounds/reps as possible, så når du er ferdig med sumo deadlift high-pull, så starter du på nytt igjen med thrusters. Du trenger: en vektstang med total vekt på 30kg (42,5kg for menn) ett hoppetau Du kan […]

Ukas treningsøkt er en Amrap (As many rounds as possible) på 15 minutter, som heter «Yippee Kai Yey». Du trenger ett hoppetau, og en kettlebell. Om du løper fritt eller på mølle er opp til deg. Anbefalt vekt på kettlebell er 24kg til herrer og 16kg til damer. Når du er ferdig med en runde, […]

Hele økten tar 20 minutter og tro meg! Denne vil du kjenne! Du trenger: 1 hoppetau 1 wallball (og en veggplass) Dette er en typisk Crossfit-økt og den kan fint skaleres. Klarer du ikke å gjøre double-unders så hopper du 50 singles + 5 hoppende utfall. Målet er å bli ferdig med alle øvelsene innen […]

Trinity Tank er myk, elastisk og kjempegod å ha på. Selv så digger jeg denne toppen og syns den er ypperlig å ha på under metcons, styrketrening og mobilitetstrening. På Søndag fikk toppen kjørt seg under en økt der jeg startet med Dietmar Knebøy programmet mitt, og avsluttet med en liten finisher:  For time: 10 […]

Hvert år holder messen Performance Days stand i München. Det er en messe som holdes 2 ganger i året og Faser har vært der flere ganger. Når man jobber som designer er det viktig å holde seg oppdatert på stoff teknologi, informasjon og ikke minst stifte nye kjennskaper i bransjen.  I år var temaet helt […]